В подготовке волейболистов принято различать следующие органически связанные между собой основные виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую, интегральную, теоретическую и игровую. Для каждого этапа подготовительного периода (I — общеподготовительный, II — специально-подготовительный, III — предсоревновательный) и соревновательного периода приоритетен один из видов подготовки, исходя из закономерностей развития спортивной формы, задач каждого этапа и периодов подготовки (табл. 5).
Таблица 5
|
Физическая подготовка
По направленности и характеру воздействия применяемых средств физическую подготовку принято делить на общую (ОФП) и специальную (СФП).
Общая физическая подготовка (ОФП)
ОФП направлена на совершенствование так называемых общих физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, определяющих всесторонность физической подготовленности волейболистов. Она проводится на I этапе подготовительного периода и в небольших объемах на II этапе, а как средство активного отдыха — на предсорев- новательном этапе и в соревновательном периоде.
Основными средствами ОФП волейболистов является широкий круг общеразвивающих упражнений из других видов спорта: легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики. Эти упражнения тотальны по своему воздействию, заставляют активно работать все органы и системы, что укрепляет мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, улучшают возможности органов дыхания, повышают обмен веществ в организме.
Общесиловая подготовленность квалифицированных волейболистов характеризуется комплексным развитием силы мышц и мышечных групп и является фундаментом для специальной силовой подготовки.
Средства совершенствования силы:
I группа — упражнения в преодолении собственного веса;
II группа — упражнения с партнером;
III группа — упражнения с отягощением (штанга, резиновые амортизаторы, гантели, набивные мячи).