Содержание тренировочного процесса квалифицированных волейболистов;ОФП и СФП.

В подготовке волейболистов принято различать следующие органически связанные между собой основные виды подготов­ки: физическую, техническую, тактическую, психологическую, интегральную, теоретическую и игровую. Для каждого этапа подготовительного периода (I — общеподготовительный, II — специально-подготовительный, III — предсоревновательный) и соревновательного периода приоритетен один из видов под­готовки, исходя из закономерностей развития спортивной формы, задач каждого этапа и периодов подготовки (табл. 5).

Таблица 5

…..  Этапы

Виды

подготовки

I

этап

II

этап

III этап

Соревновательный период

Физическая

65%

40%

25-20%

20%

Техническая

20%

Технико-тактическая

15%

60%

Тактическая и игровая

75-80%

80%

Физическая подготовка

По направленности и характеру воздействия применя­емых средств физическую подготовку принято делить на об­щую (ОФП) и специальную (СФП).

Общая физическая подготовка (ОФП)

ОФП направлена на совершенствование так называемых общих физических качеств — силы, быстроты, выносливос­ти, ловкости, гибкости, определяющих всесторонность фи­зической подготовленности волейболистов. Она проводится на I этапе подготовительного периода и в небольших объемах на II этапе, а как средство активного отдыха — на предсорев- новательном этапе и в соревновательном периоде.

Основными средствами ОФП волейболистов является широкий круг общеразвивающих упражнений из других ви­дов спорта: легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлети­ки. Эти упражнения тотальны по своему воздействию, зас­тавляют активно работать все органы и системы, что укреп­ляет мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, улучшают возможности органов дыхания, повышают обмен веществ в организме.

Общесиловая подготовленность квалифицированных волейболистов характеризуется комплексным развитием силы мышц и мышечных групп и является фундаментом для специальной силовой подготовки.

Средства совершенствования силы:

I группа — упражнения в преодолении собственного веса;

II  группа — упражнения с партнером;

III   группа — упражнения с отягощением (штанга, рези­новые амортизаторы, гантели, набивные мячи).

Оставьте комментарий